Witam mam 17 lat 68kg wagi ;/ i około 1,80 wzrostu. Ciągle dużo jem zmuszam się itd ale dalej nie potrafie przybrać masy. na siłownie chodzę juz jakos rok co 2 dni z malymi przerwami, owszem widać rezultaty ale chcę być jeszcze bardziej umięśniony. i mam do was prośbę jak byście mogli to bardzo bym prosił o jakąś diete ale prostą a nie jakąś w gramach czy cos bo ja sie w tym nie łapie.. jem jakos z 4 posiłki dziennie, śniadanie(słabe) dopiero gdzies tak o 10 i to tylko 2 skibki chleba bo jestem w szkole.. a przed szkołą nie zdążam. potem w szkole jem obiad to jest 11:35 wracam do domu ok 16 jem obiad w domu ide na siłownie i jem kolacje. + do tego jakies tam owoce. pomóżcie z tą dietą prosze będę bardzo wdzięczny