Witam

Mam na imię Szymon (16lat) aktualnie przy 187 ważę 100kg (waga skacze między 97-100). Chciałbym zmienić swoją sylwetkę bo lekko mówiąc jestem ulany Czy byłby ktoś w stanie pomóc mi dobrać odpowiedni plan oraz ilosc kcal do mojego organizmu. Siłownie posiadam w domu są w niej min hantle, regulowana ławka długa sztanga prosta, sztanga lekko łamana, Total crunch (urządzenie z mango podobno ćwiczy mięśnie brzucha) oraz bieżnie. Liczę na szybką jak i treściwą odpowiedź!