Ogolnie cwicze przy worku mam treningi bokserskie z tez cwicze na silowni w dane dni, ogolnie raczej z tego wynika, ze na rzezbe, bo przy moim trybie zycia i cwiczen ciezko cos nabrac masy.

Dobra nie piszmy o masie, chce sie dowiedziec jakie odzywki polecacie do 200zl ;P

Poszło w lapie tyle, nie chce cwiczyc na mase, chodzi mi o wytrzymalosc i ogolna sile fizyczna w boksie. Nie mam ciezaru ani silowni aby cwiczyc na mase. Mam drazek robie pompki i sztange 30kg. Ogólnie przez te cwiczenia tez widze, ze troche miesnie rosna wiec nie wiem w czym problem. Nie kazdy musi zaczynac cwiczyc od masy, jesli sa postepy?

nie za wiele waze, lecz nie jestem maly, moj staz jest od czerwca, wczesniej cwiczylem na worku, teraz polaczylem worek z silownia, bralem nitrobolon, dobrze na mnie wplywal, poszlo 1.5 centymetra w cyklu a w tym 0kg przytycia, wiec nie wiem czy dobrze, jesli nie przytylem.

Witam, jakie kupic odzywki do 200zl? Teraz cwicze na rzezbe i wytrzymalosc, nie jestem za gruby waze 67kg przy wzroscie 177cm, nie zalezy mi na tyciu, nabieraniu masy.

Witam,
Od początku czerwca cwicze amatorsko boks na worku, zalezy mi na szybkosci jak i wytrzymalosci, w tym widze postepy, lecz chce tez troche nabrac lepszego wygladu. Lubie codziennie cwiczyc, lecz nie mam zbytnio sprzetu. Plan jaki mam od 2 tygodni to:

Poniedzialek: Worek 1h treningu z obciaznikami.
Wtorek: Klatka - Zaczynam pompkami 6 seri po 15 powtorzen, ciezko skonczyc ostatnie serie.
Później a ławce macham powoli 30kg sztanga po 15x wąskim chwytem 6 serii.
Tak samo jak powyż lecz szerokim chwytem.
Środa: Plecy - 12 powtorzem x6 serii na drążku. Podciaganie sztangi w opadzie tułowia. 12x 6 serii.
Czwartek: Biceps - 12x 6 serii na drazku podchwytem. Modlitewnik 30kg 15x6 serii.
I standardowo bicek na stojaco uginanie ramion. 12-15x6 serii.

W piatek robie worek, tak samo jak w poniedzialek, Sobota pompki, niedziela bicek. I tak w kołko. Czy ten plan jest znosny? Chce cwiczyc w wakacje 7 dni w tygodniu. Bo nic innego nie mam do roboty. Tak jak pisałem ogolnie chodzi mi o boks, lecz przy okazji troche wygladac chce.

Witam, zaglądam tu pierwszy raz, nie jestem pewien czy post napisany jest w dobrym dziale. W razie czego proszę o przeniesienie .
Więc wracając do sedna, otrzymałem odżywkę z Anglii a tutaj link : http://www.hollandan...ail.asp?pid=574
W dawkowaniu jest napisane, aby brać 2-3 x dziennie, lecz ile gram to już nie napisali;D. Odżywka jest w proszku. Z czym mieszac ta kreatyne? I wlasnie jak z dawkowaniem tego, oraz o jakiej porze.

Pozdrawiam