Witam, jestem Krzysiek i mam lat 15, pakuję od 5 miesięcy mam wzrostu 165cm. i ważę 52kg. jaką polecacie mi dietę na szybki przyrost masy ? proszę o szczegółowe opisanie diety na cały dzień...

Pozdrawiam ...

Witam, jestem Krzysiek i mam lat 15, pakuję od 5 miesięcy mam wzrostu 165cm. i ważę 52kg. może mało no, ale mam szybkie trawienie pokarmu.
Moje śniadanie to 0,7l. mleka z płatkami kukurydzianymi, na obiad czasem kotlety schabowe, a czasem kurczak + do tych dań ryż i jajko sadzone, ryżu jem całą paczkę, a nawet czasem półtora, na kolacje to jakieś ciasteczka itp.

I tu mam do was pytanie drodzy przyjaciele jakie byście mi delikatne suplementy radzili ? jakieś białko, węglowodany itp.


Pozdrawiam ...