5 odpowiedzi w tym temacie

[BoogieMan1985]

Mam take pytanie! Ćwiczę 4 razy w tygodniu już od kilku miesięcy i nie wiem od jakich odżywek zacząć! Mam 170cm wzrostu i waga 69 kg! nie chce przytyć za bardzo tylko chodzi mi o rzeźbę. Myślałem o kreatynie lub Mono! Do tego jakieś białko! co o tym myślicie? I jeszcze jedno jak jest z D-ribose czy warto brać z kreatyną bo podobno lepiej organizm przyswaja!

[S.O.S.]

a diete odpowiednia masz ;> mono Cie bardziej zmasuje, a Ty pisales, ze nie chcesz zbytnio masy mozesz wziac jablczan to bardziej Ci sila wskoczy i mniej zalewa a bialko do uzupelnienia brakow w diecie

[kodziro]

nie ma kreatyny lub mono tylko jest kreatyna mono albo jablczan he a co do tematu to na początek proponuje dobrą diete i uzupełniać braki białkiem a kreatyne możesz dorzucic za kilka miesiecy jak bedzie dłuższy zastój to wtedy ruszy.

[BoogieMan1985]

Czyli białko mogę spokojnie brać! Z dietą to tak sobie jest, niby nie mam żadnej ale jem ok 3000-4000 kcal dziennie w tym zawsze jakieś owoce i mięso nie jem żadnych chipsów no i alkochol żadko (najwyżej raz w tygodniu 2 piwka) Właśnie dlatego myślałem o białku!

[Skała]

białko wazniejszym suplem jesli musisz wybrać,tym bardziej jak dieta nie doskonala!

[BoogieMan1985]

Czyli nie przeszkadza że przez miesiąc będe brał białko a po miesiącu jabłczan kreatyny? No i jakie białko brać, dobre no i w miare nie drogie!