1 odpowiedź w tym temacie

[Tomek256N]

Witam !

Podrzuci ktoś jakiś filmik lub napisze jakie ćwiczenia,rozgrzewka na siłowni.Nic nie wiem na ten temat co i jak

[23Viper23]

Jeśli chodzi o rozgrzewkę to trzeba rozgrzać wszystkie stawy plus jakieś wstępne serie do ćwiczeń z drobnym obciążeniem.

 

Co do planu na poczatek trenowania polecam FBW - Full Body Wourkout

 

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull