Forum-kulturystyka.pl

CZESC:) WIEM, ZE TO CO NAPISZE MOZE SIE WYDAWAC GŁUPIE... MAM PROBLEM PONIEWAZ MAM NA NOGACH MIĘŚNIE- DUZO OSOB DO TEGO DAZY, ALE JA JESTEM NISKA 152CM WZROSTU I NIE WYGLADA TO ZBYT EFEKTOWNIE- CZY MOGE COS Z TYM ZROBIC ABY TYCH MIESNI NIE BYŁO:( ?? PONAD TO MAM DOSYC GRUBE RAMIONA;) JAK JE SPALIC NIE ROBIAC MIESNI??

BARDZO PROSZE O POMOC:)

bardzo proszę aby ktoś się wypowiedział

Ogranicz węglowodany i tłuszcze, daj więcej białka, no i niestety powinnaś się trochę głodzić i nie jeść słodyczy... Proponuje również chodzenie do sauny oraz Abyś Była aktywna fizycznie

Dzięki za odpowiedz:)
Mam jeszcze wątpliwosci:
- weglowodany=cukry- słodycze, napoje...
- tłuszcz- olej, masło, smażone potrawy...
- a w czym jest bialko oprocz sera bialego, piersi z kurczaka, tuńczyka
-co do aktywnosci fizycznej to tyle co w-f, chodzenie 8km dziennie
- czytałam " Jak biegać, jak się zabrać do biegów" ale jestem uczennica- moge biegac tylko w weekend-czy to wystarczy?? i skad mam wiedziec jaki mam puls jak biegne??
A najgorsze jest to, że ja nie wiem co mam jesc:( i nie rozumiem, gdy piszecie tajemnicze nazwy^^ a ja nie wiem co sie dokładnie pod nimi kryje:( czy mogłbyś mi pomóc;)

Biegaj tak i tyle abyś Sama widziała efekty... bo ja Ci już tego nie powiem

Moze ja cos pomoge. Powiem tak duze miesnie na nogach (czyi lydka i udo) moze byc przyczyna wlasnie chodzenia. Jak napisalas 8 km dziennie, wiem cos o tym bo przez 3 lata ganialem z buta do liceum 7 moze 8km dziennie i nigdy nie cwiczylem ud ani lydek a mialem te miesnie duzo wieksze od kolegów którzy regularnie chodzili na silke. Oczywiscie to bylo jeszce zanim zaczęla sie moja przygoda z silownia. Potem znowu we wojsku (jak ktos byl to wie jak to jest) codzienna zaprawa i cwiczenia znowu sprawily ze wzrost miesni zwlascza ud nasilil sie. Wiadomo ze ja jestem facetem a ty dziewczyna wiec napewno bedziemy reagowac inaczej na te same bodzce. Moze byc to tez spowodowane przez genetyke. Niektóre mozje kolezanki ze szkoly które regularnie biegaly mialy boska sylwetke a niektórym giry tak wywalily ze niejeden facet chcialby miec tak umiesnione nogi XD. Njlepiej jakbys pogadala z jakims dobrym instruktorem na silowni albo fitnes. Ps: nie wszyscy faceci lubia chudzielce i anorektyczki, a ja jestem zdania ze kochanego ciala nigdy za wiele hehe.

(..) Ps: nie wszyscy faceci lubia chudzielce i anorektyczki, a ja jestem zdania ze kochanego ciala nigdy za wiele hehe.

Dokładnie, może nie jest tak źle jak uważasz. zresztą jeszcze rośniesz i jak dojdzie Ci kilka cm wtedy będzie ok:)

wrzuć jakieś foty, ocenimy

Dokładnie, może nie jest tak źle jak uważasz. zresztą jeszcze rośniesz i jak dojdzie Ci kilka cm wtedy będzie ok:)

wrzuć jakieś foty, ocenimy

nie wiem czy tak można:) Ale nie wiem jak je powstawiać więc po prostu podam link na nk^^
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PS. ja juz nie rosnę o 6 podstawowki:D

AHA i oceńcie szczerze hehe moze nie bede płakać

Na tej focie widać coś: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiesz inaczej by to wyglądało jak Byś Była wyższa, niestety ale niskie osoby (bez obrazy proszę) mają większą tendencję do tycia Xandar mądrze piszę... tylko ja bym doprowadzał mięśnie do katabolizmu... A tak na marginesie to dobrze jest ja nie wiem czym Ty się przejmujesz I piszę to zupełnie szczerze

PS. Fajne foty

Na tej focie widać coś: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiesz inaczej by to wyglądało jak Byś Była wyższa, niestety ale niskie osoby (bez obrazy proszę) mają większą tendencję do tycia Xandar mądrze piszę... tylko ja bym doprowadzał mięśnie do katabolizmu... A tak na marginesie to dobrze jest ja nie wiem czym Ty się przejmujesz I piszę to zupełnie szczerze

PS. Fajne foty

Bardzo dziękuje:) ale co to znaczy do katabolizmu ??

Przedstawię Ci ten proces w moim streszczonym rozumowaniu Aby mięśnie rosły powinno się im dostarczać białek, węgli i tłuszczy... jeśli się im tego nie dostarcza to białka mięśniowe zaczynają się rozpadać... A co za tym idzie mięsień staje się mniejszy... Bez odpowiedniej ilości węgli i tłuszczu organizm zaczyna słabnąć, spowodowane jest to zwyczajnym wyczerpaniem się źródła energii, ale aby jakoś funkcjonować organizm będzie sięgał to co ma czyli w pierwszej kolejności po tłuszcz a potem po białka... Mam nadzieje że Ci to jakoś wytłumaczyłem

Przedstawię Ci ten proces w moim streszczonym rozumowaniu Aby mięśnie rosły powinno się im dostarczać białek, węgli i tłuszczy... jeśli się im tego nie dostarcza to białka mięśniowe zaczynają się rozpadać... A co za tym idzie mięsień staje się mniejszy... Bez odpowiedniej ilości węgli i tłuszczu organizm zaczyna słabnąć, spowodowane jest to zwyczajnym wyczerpaniem się źródła energii, ale aby jakoś funkcjonować organizm będzie sięgał to co ma czyli w pierwszej kolejności po tłuszcz a potem po białka... Mam nadzieje że Ci to jakoś wytłumaczyłem

Tak już chyba jasne bardzo dziękuje Tylko co ja będę jadła

Tak już chyba jasne bardzo dziękuje Tylko co ja będę jadła

Jak to Ktoś kiedyś powiedział: "Aby schudnąć trzeba jeść to co się jadło, tylko dwa razy mniej".

AHA i oceńcie szczerze hehe moze nie bede płakać

Daj spokój, niezla laska jestes i chyba sama sobie wmawiasz ze wygladasz jakos nie tak jak powinnas XD. Ps. ten twoj chlopak to rzeczywiscie niezly suchar (ale jak to mowiła moja kolezanka "widzieliscie kiedys zeby dobry kogut byl tłusty" ) hehe

Ja patrzę na twoje fotki to nie wiem, gdzie ty się doszukałaś tych niedoskonałości ;/
Ja bym zostawił tak jak jest
A głodzić się nie warto (moja siora próbowała niby schudła, ale utrzymywało się to tylko przez pewien czas a później znowu wróciła do dawnej formy)

Możesz zawsze sobie kupić tabletki które przyśpieszają przemianę materii
Ale ja bym zostawił tak jak jest bo jest dobrze

Ja patrzę na twoje fotki to nie wiem, gdzie ty się doszukałaś tych niedoskonałości ;/
Ja bym zostawił tak jak jest
A głodzić się nie warto (moja siora próbowała niby schudła, ale utrzymywało się to tylko przez pewien czas a później znowu wróciła do dawnej formy)

Możesz zawsze sobie kupić tabletki które przyśpieszają przemianę materii
Ale ja bym zostawił tak jak jest bo jest dobrze

dziękuję wszystkim za komplementy ;P cieszę się, że są na świecie jeszcze mężczyźni, którzy nie lubią wieszaków ;D

dziękuję wszystkim za komplementy ;P cieszę się, że są na świecie jeszcze mężczyźni, którzy nie lubią wieszaków ;D

"wieszaków" nie ma za co złapać

"wieszaków" nie ma za co złapać

Poza tym dziewczyny które sa troszke przy kosci maja wiekszy apetyt na sex (naukowo udowodnione), a zabawic sie to chyba kazdy lubi.

Poza tym dziewczyny które sa troszke przy kosci maja wiekszy apetyt na sex (naukowo udowodnione), a zabawic sie to chyba kazdy lubi.

Pewnie że każdy lubi a w szczególności sexoholik peper