Forum-kulturystyka.pl

W tym temacie zamieszczamy przykladowe cykle na SUPLEMENTACH I ODZYWKACH: na mase, sile, rzezbe.
Do tego zalaczamy koszt takiego cyklu np ekonomiczny; srednio-ekonomiczny; drogi; bardzo drogi lub cos w tym stylu. Do tego podajemy dawkowanie i czas przyjmowania danego suplementu/odzywki


Przyklad:

8-tygodniowy cykl na mase - Drogi

1x Mutant Mass - 6,8kg
1x Syntrax Matrix 5.0 - 2,3kg
2x Universal Nutrition Kazeina - 2x 1kg
2x ALRi Ngorge (8tyg zapas)
1x Dorian Yates - Nox Pump - 30 saszetek
3x Witaminy Universal Nutrition Genesis (3x30 pakow)
*1x BCAA Dymatize - 400 tabsow

koszt okolo 1300zl

cykl na masę (drogi )6 tyg

2x up yout mass
1x ON 100% whey protein 2,27kg
1x Universal storm
1x Animal pump

koszt ok 870 zł

cykl na masę (nie drogi) 6 tyg

1x kreatyna mono 500 gr
1x gain bolic 4 kg
2x ostrowia wpc 900gr
1x aakg trec 240 kap

koszt ok 320zł

Cykl na sile-wytrzymalosc; ekonomiczny:

6tyg

3x Olimp Erekton (90 kaps) - 2kaps przed snem w NT a w T 2 30 min przed treningiem
Dymatize BCAA (200 kapsulek) w NT 4 rano po posliku w T 2 przed i 2 po treningu
UN Beta Alanine 210 kapsulek - w NT 2 rano i 2 po poludniu, w T 3 przed i 3 po wysilku
Olimp Guaranax 60 kapsulek - w T wg zapotrzebowania

Koszt: okolo 250zl

+ opcjonalnie bialko/gainer wg brakow w diecie<br>

Fajny temat

-Mutant Mass 6.8
-Kretyna Mono
-Multiple Sport

Taki zestawik dla początkujących, gainer można zmienić na jakiś inny w zależności co nas interesuje.Mutant Mass teraz trochę droższy

8 tyg cykl na mase/sile - drogi

2x ALRi Restore (2x90kaps) - 3x2kapsulki w ciagu dnia po posilku
UN ZMA - 180kapsulek - 3 kapsulki 40 min przed snem
Dymatize BCAA (200) - w NT 4 rano po posilku, w T 2 przed i 2 po posilku
2x UN Genesis (witaminy + sterole roslinne) (2x30) - w NT jedna paczka rano po posilku w T jedna paczka 30 min przed treningiem
Witamina B12 - wg zapotrzebowania

+ bialko/gainer wg brakow w diecie

koszt : okolo 700zl (+ ewentualny koszt bialka/gainera)

te drogie cykle to dla mnie z lekka przesada....na uja tyle odżywek....... na typową mase:
-dobra dieta oparta na nadwyżce kalorii i 2,5 g białka na klogram
-AAKG w dawce 2g przed treningiem jako dopieprzacz
-kreatyna
-w razie braków szybkowchłanialne białko po treningu+węgle(to też można zastąpić posiłkiem

dla mnie cały bajer to pobudzenie na treningu i czy to bedzie AAKG czy plasma,shock czy inne to pobudzenie najlepsze,jak ma sie motywacje to sie zap*****ala i jest dobrze.dla przykladu podam mój posiłek po pracy który jem ok 12-13-biały ser śmietankowy+duży jogurt+4 surowe jajka+łyżka oliwy+banan+ponad 1000kcal,w uj białka i mega antykatabolik-jem tak od bardzo dawna i 100 razy lepsze niż maiłbym zjeść procha.nie neguje zestawów napisanych przez Dathiego ale BCAA to przeżytek np dla mnie,brałem i efekty podczas z i bez takie same.ale jak ktos ma 1300 np to niech sie bawi ostro,chociaż wątpie żeby efekty miał znacząco wieksze niż jakby jechał na diecie zajebistej.jestem zwolennikiem buzerów teścia,azotu i kretayny-na tym opieram ćwiczenia i jak na razie jestem zadowolony.pozdro dla bogatych heheheheheh

Sorry że nie na temat, ale jak jesz te jajka surowe? Mieszasz je i pijesz czy jak? dobre to (odżywczo)?

Sorry że nie na temat, ale jak jesz te jajka surowe? Mieszasz je i pijesz czy jak? dobre to (odżywczo)?

jajko jest bardzo odżywcze-12,5% zaw białka,150 kcal w 100gramach ja jem 3-4(ok 60g na jedno jajko).wrzucam je surowe do miski,dorzucam reszte składników mieszam mikserem wszystko i wychodzi szejk-mniam mniam.a wiec z samych jajek mam ok 300 kcal i 20-25 gram białka

też można zrobić tak:

ubić same żółtka i powstaje masa potem ubić białko i razem to połączyć i dodać cukru i wymiksować świetny puding ale jak ktoś zrobi z 4 jaj to tego nie zje bo odrazu zamula a tego dużo wychodzi

te drogie cykle to dla mnie z lekka przesada....na uja tyle odżywek....... na typową mase:
-dobra dieta oparta na nadwyżce kalorii i 2,5 g białka na klogram
-AAKG w dawce 2g przed treningiem jako dopieprzacz
-kreatyna
-w razie braków szybkowchłanialne białko po treningu+węgle(to też można zastąpić posiłkiem

dla mnie cały bajer to pobudzenie na treningu i czy to bedzie AAKG czy plasma,shock czy inne to pobudzenie najlepsze,jak ma sie motywacje to sie zap*****ala i jest dobrze.dla przykladu podam mój posiłek po pracy który jem ok 12-13-biały ser śmietankowy+duży jogurt+4 surowe jajka+łyżka oliwy+banan+ponad 1000kcal,w uj białka i mega antykatabolik-jem tak od bardzo dawna i 100 razy lepsze niż maiłbym zjeść procha.nie neguje zestawów napisanych przez Dathiego ale BCAA to przeżytek np dla mnie,brałem i efekty podczas z i bez takie same.ale jak ktos ma 1300 np to niech sie bawi ostro,chociaż wątpie żeby efekty miał znacząco wieksze niż jakby jechał na diecie zajebistej.jestem zwolennikiem buzerów teścia,azotu i kretayny-na tym opieram ćwiczenia i jak na razie jestem zadowolony.pozdro dla bogatych heheheheheh

Wiemy ze na mase to odpowiednia dieta jest podstawa^_^ Ale celem tego tematu jest podanie PRZYKLADOWYCH CYKLI i sposobu przyjmowania. Sa dziesiatki postow typu "kupilem mono i CP, jak to mam dawkowac". To juz powoli jak spam wyglada. A w tym temacie byloby jasno podane: cel, dlugosc cyklu, suplementy/odzywki a do tego jak to przyjmowac, w jakich godzinach i jak laczyc z innymi suplementami etc.

Ja wiem ze Ty masz doswiadczenie i wiesz co na Ciebie dziala, ale jest duzo poczatkujacych. Bo jak komus odpowiesz " wez mono i gainera" Jakie mono, z jakiej firmy? Czy w kapsach lepsze czy w proszku? A jaki gainer? A moge laczyc mono z gainerem? A musze mono brac na pusty zoladek? Nie kazdy to wie, po te ten temat. Piszesz zeby wziac AAKG, ale jakie? Plasma czy szock, a jak dawkowac, bo jak ja slysze ze ktos doradz drugioemu zeby plasme bral 15min przed treningiem to ta osoba nie ma pojecia o PJ, bo to nie jest boozer przedtreningowy jak shock czy dorian? Wiem ze pisze na opakowaniu dawkowanie, ale nie kazdy wie ze mozna brac krete z bialkiem na raz.
Co do BCAA to tam jest "*" tzn opcjonalnie. Jak ktos ma problem z utrzymanie diety i jest w dodatku ektomorfikiem to BCAA wcale nie wydaje sie glupim pomyslem-_-. Co do kosztu tego cyklu to wiadomo ze wszystkiego sie nie wykorzysta w 8 tyg np BCAA zostanie, Doriana tez kilka saszetek zostanie. bialka/gainera w zaleznosci od brakow w diecie tez moze zostac. Ale kupic to trzeba na raz, co nie? Podany koszt jest orientacyjnym kosztem. Bo jak ma sie dobra to gainer/bialko jest niepotrzebne.

Jedyna droga rzecza tam jaka widze to witaminy UN Genesis, cos jak w rodzaju Animal Pak'a tyle ze z sterolami roslinnymi i bogatszym skladem.

Dobra koniec spamu. Tylko cykle i dawkowania

kretka z białkiem........dorzuc węgle i poziom insuiny zajebiście wzrasta,tu masz racje,kretka sie nawet lepiej wchłania,podobnie jak rozpuszczanie jej w ciepłej wodzie np.zwieksza sie wchłanialność wg badań .w weekend i ja zapodam konkretne cykle z dawkowaniem i firmami.

kretka z białkiem........dorzuc węgle i poziom insuiny zajebiście wzrasta,tu masz racje,kretka sie nawet lepiej wchłania,podobnie jak rozpuszczanie jej w ciepłej wodzie np.zwieksza sie wchłanialność wg badań .w weekend i ja zapodam konkretne cykle z dawkowaniem i firmami.

I oto chodzi:up:

Ja to widzę tak : Masa - JEDZENIE ! Gainer, Białko, Carbo, Bcaa, Kreatyna lub Stak, pomper, witaminy, prozdrowotne ;] Rzeźba : JEDZENIE ! Białko, glutamina, Stak lub kreatyna, spalacz, l-karnityna, witaminy, prozdrowotne . Siła - JEDZENIE ! Stak + krea, przedtrg, glutamina lub bcaa, beta ala, witaminki, prozdrowotne ;>

dokładnie!ja zamiast gainera jadłem banany i piłem sok winogronowy i lepiej na tym wychodziłem bo nie szło tak w brzuch heh

Polecam:
1-Mutant Mass 6,8kg- gainer/ 200zl
2- Mutant whey 3kg - białko najlepsze waniliowe 170zl
3- super pump- przed treningiem, po treningu - Sizeon / 250zl
4- BCCA - max 50zl
5- Vita-min 40zl
6-ZMA na sen / 80zl
Razem : 790zl
Super cykl na masę, lecz nie zapominajmy o dobrze dobranej diecie! powodzenia!