1 odpowiedź w tym temacie

[Emmil]

Moje pytanie jest takie czy 4 razy w tygodniu ćwiczeń intensywnych powinny dać już jakiś widoczny efekt chodząc tak 3 miesiące. Nie oczekuje wypchanych mięśni ale jakie powinienem zauważać drobiazgi ze idę w dobrym kierunku ? Mam 182 cm, 69 kg , stosuje dietę na dużą ilość węglowodanów i białka i ogólnie zdrowo się odżywiam.

[23Viper23]

to sport dla cierpliwych, z czasem efekty powinieneś widziieć w lustrze, wadze, wymiarach itp