gizmo2

Witam!

Waga 85kg, wzrost 175. Trenuję regularnie (3-4 razy w tygodniu) od pół roku. Po treningu 1 km biegu pół-sprintem.
Rano i po treningu- porcja białka. (30 g)
Dieta obfita w mięso i warzywa. Zazwyczaj z ryżem.

Czy mogę do tego dołączyć basen 4 x w tygodniu?

Czy należy zaopatrzyć się w jakieś dodatkowe suplementy, np do szybszej regeneracji mięśni?

Ps. obecnie gromadzę masę (umiarkowanie), jednak od przyszłego miesiąca chciałbym się skupić na rzeźbie.