Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

cube_

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

trening na zwiększenie masy mięśniowej dla początkujących

Ponad rok temu

Jak powinien wyglądać trening na zwiększenie masy mięśniowej dla początkujących, chodzi mi mianowicie ile serii wykonywać i ile w nich powtórzeń, i czy robić każdą serie tym samym obciążeniem, czy może zwiększać obciążenie, i czy w zmieszać liczbę powtórzeń w danej serii ?

Rożnie to wygląda w różnych poradnikach, ale może wynika z różnicy że raz podają dla zaawansowanych, a raz dl początkujących.

Z góry dzięki za pomoc.