elioneq

Witam, mam 22lata jestem w trakcie przygotowań do wojska, na celu mam poprawę ogólnej kondycji fizycznej czyt. (Drążek, pompki, brzuszki, bieg) Od jakiegoś czasu zacząłem wykonywać ćwiczeni cardio, co jakiś czas drążek, 5x w tyg. pompki na tzw. poręczach z maksymalna ilością powtórzeń podzielone na 5-6 serii i bieg(ok. 2-3 km 3x w tyg.)
Do końca roku moim celem zredukowanie tkanki tłuszczowej za pomocą jakiegoś białka, diety niskowęglowodanowej, systematycznych treningów lub innych supli.
Chciałbym abyście mnie nakierowali, na jakich ćwiczeniach muszę sie skupić, jakie suple powinienem kupić itd.
Wzrost: 194cm
Waga: 90-92kg

Dziękuje za uwagę