Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

BialYY

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

trening

Ponad rok temu

wtorek

klatka:
na ławeczce prosto
skos

rozpietki

biceps
modlitewnik
hantle z progresja

czwartek
barki
sztanga za glowa
hantle z przodu z progresja
hantle ( mozna powiedziec ze pozycja podobna do malysza) nie wiem jak ona sie nazywa dokladnie ale skumacie o co chodzi
triceps po francusku oraz hantel

piatek
plecy

noga jedna i reka oparta o laweczke, plecy proste i z dolu wyciskanie
martwy ciag,
wiaslowanie
biceps
hantle tzw młot

oraz stojąc gryf lamany

Sobota
nogi
przysiady z gryfem
lydki
laweczka
przedramie

4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń i zwiekszaany ciezar co serje

Odżwyki ?

Ponad rok temu

Witam.

Mam 62 kg masy oraz 185 wzrostu.
Trenuje juz miesiac i chce zaczac brac odzywki.

Jedyny minus ze musza byc z http://www.ebay.co.uk/

Pozdrawiam

62Kg 185cm wzrostu__ Pomocy

Ponad rok temu

Witam.

Moj opis sywletki

185cm
62kg

Czyli wysoki i szczupły :?:

Oczywiscie moje pytanie brzmi jak przytyc??

Wiec jak sobie diete ulozyc co jest w jakich proporcjach

Moj dzien od poniedzialku do piatku to praca; wstaje o 4 rano prace zaczynam o 6; o 9 przerwa potem o 12 no i okolo 15 w domu juz jestem.

Pomoze ktos??