karmazynek0

Witam,

Zakładam nowy temat ze względu na to, że moja sytuacja jest dość nietypowa. Mianowicie ważę 130 kg. Rozpocząłem dietę, oprócz tego staram się robić aeroby. Moim głównym celem jest redukcja, ale nie chciałbym stracić przy tej redukcji mięśni. Do zrzucenia mam 55 kg. Moja dieta odchudzająca raczej nie pozwala zbytnio na rozbudowę mięśni, natomiast gdybym chciał coś z nimi zrobić to musiałbym zwiększyć ilość pożywienia? To nie pozwalało by mi schudnąć. Niestety mam bardzo ograniczoną ilość czasu. Powiedzmy 30 minut dziennie / 2 godziny w weekend. Od czego powinienem zacząć. Najpierw schudnąć, a potem rozbudowywać mięśnie, najpierw rozbudowywać mięśnie a potem chudnąć, czy da się to połączyć? Co polecacie, jaka dieta, jakie ćwiczenia biorąc pod uwagę ilość czasu? Nie chciałbym zrobić czegoś źle...