Lorenzo

Trochę swój organizm znam.. a może inaczej znałem go gdy trenowałem (bo 5lat kick boxing) ale miałem teraz 2 letnie przerwe z epizodami np 2 miesiace siłowni przerwa drugie tyle i tak właśnie na nowo chcę poeksperymentować, wiem że taki sposób z samymi t/b przed treningem cały dzień w sportach walki się nie sprawdzi, ale za to do biegania i siłki u mnie akurat mogło by być fajnie, na pewno jakaś tam siła by była żeby ten trening dobry zrobić. A w planach jest chyba klasyczne fbw, bądź splicik na 4d i po każdym cardio 20-30min czasami jakiś interwał  

Ja mogę nawet nie jeść ww przez pierwsze 6-7h odkąd wstaje i nie odczuwam w ogóle ich braku. Więc myślałem o jechaniu do treningu na samych b/t a potem 2 last posiłki dowalić ww i nie tak jakoś mega ja wiem hmm 1-1,5g/kg. 

Odświeżę temat trochę z innej beczki, rozkminiam żeby spróbować diety wysokotłuczowej powiedzmy tylko posiłek po treningowy podładowany ww, ewentualnie jakiś rozdział żeby tego białka było 2g/1kg a reszte pół na pół ww i tłuszcze hmm co myślicie? Bo ostatnio oglądałem dużo filmików, dużo porad ludzi którzy trenują amatorsko i tych za równo którzy są trenerami i wielu poleca taką dietke (ofkors redu)

O w mordę, dzięki wielkie hehe Ja planowałem 1g/1kg - tłuszcze,  2g/1kg - białko i reszte w ww w 2,8k kcal dać ale ta tabelka też świetna. Podbije chyba tłuszcze o 10g i bd idealnie  

Licząć w/w sposobem oraz kalkulatorem wynik jest zbliżony, to mi wystarcza z resztą Sobie poradzę, a jak nie będę pisał. Można już Sb układać plan i dietke, dzięki wielke pozdrawiam