vooodooo

Witam. Mam 20 lat, 191 cm przy wadze 94 kg.Przez zime troszke sie zapuscilem i chcialbym zrzucic troche brzuszka i wyrzezbic nieco sylwetke. Diety specjalnej nie chce rozpisywac, mam postawic po prostu na ujemny bilans kaloryczny wraz ze zdrowa zywnoscia?
Co do trybu zycia dodam, ze dosc duzo chodzę ( ok 7km. Dziennie) i gram intensywnie w koszykówke kilka razy w tygodniu.


Co do sprzetu posiadam:
- ławeczke, ktora moge korygowac
- sztange i jedna hantle
- ciezary (ok. 30kg niestety)
- skakanke

Chcialbym poprosic o ciekawy plan cwiczen ze sprzetem jaki posiadam i ogolne rady, ktore pomoga zrobic ladna sylwetke.