kaziu97

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć, coś o treningu kalisteniki. Ćwiczyłem już FBW i miałem zaczynać robić SPLIT jednak okazało się, że mam dość ciężką kontuzję kolana zacząłem trochę czytać na temat kalisteniki (chodzi mi coś w stylu Franka Medrano) lecz nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Znalazłem jego rutynowy trening lecz jest on bardzo zaawansowany. Nie wiem jak zacząć w ogóle ćwiczyć ten rodzaj treningu Pomógł by mi ktoś z ułożeniem jakiegoś początkującego planu ?

Witam. Przećwiczyłem plan FBW i nie ma już efektów. Jaki plan teraz mam robić ? kontynuować FBW czy raczej coś innego ?

Witam. Prosił bym o pomoc z ułożeniem planu treningowego cwicze 2 razy w tygodniu sporty walki. Od września cwiczyłem na siłowni (w domu). Chcialbym plan, który nie bedzie przeszkadzał mi w trenigach. Mam dostępne ławeczke ze sztangą, hantelki, drążek i ławeczke do brzuszków. za pomoc z góry dziękuje