Feelx

Dzięki wielkie za pomoc, co do diety to jest z nią różnie. Nie mam specjalnie wyliczonych kalorii jakoś sama dieta jest dla mnie większym wysiłkiem niż ćwiczenia. Staram się jeść śniadanie, drugie śniadanie, obiad (2 daniowy) i po treningu jakieś owoce. Witaminy + magnez zażywam.  Czy aminokwasy + witaminy wystarczą żeby poprawić wygląd sylwetki i poprawić siłę i formę na drążkach i poręczach ???  Po zrzuceniu moich kilogramów ciało stało się trochę "lelawe" i brakuję mu siły i mocy przy ćwiczeniach , czy coś można do tego dorzucić, jakieś inne na siłę ??  i żeby się wyrzeźbić Jeśli dorzuciłbym do tego siłownię jaki zestaw warto spróbować ?? np. kreatyna + aminokwasy + coś jeszcze ???  Na razie testuję zestaw pompki + praca + ćwiczenia na drążkach i poręczach + bieganie 20 km ( na zmianę z basenem 2.5 km) + pompki i potrzebuję jakiegoś wsparcia suplementami na dodatkową siłę i rzeżbę. Pozdrawiam 

Witam chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów do mojego trybu życia i celu który chciałbym osiągnąć. W przeciągu ok 9 miesięcy udało zrzucić mi się ponad 22 kg, udało mi się to poprzez całkowite wyeliminowanie cukrów z diety plus staram się w miarę zdrowo odżywiać. Co do ćwiczeń to wyglądają one tak rano ok 80 pompek na poręczach, w pracy (jestem magazynierem w firmie meblarskiej także cały dzień mam styczność z jakimiś formami dżwigania) ćwiczę na drążku 3 chwyty po 3 serie po 10-15 powtórzeń + ćwiczenia na poręczach w tych samych proporcjach po pracy ćwiczę brzuch przez około 1 godz , oprócz tego 3 razy w tygodniu biegam po ok 20 km i chodzę na basen ok 2 razy w tygodniu na koniec dnia również 80 pompek na poręczach. Efekt jaki chciałbym uzyskać to na pewno fajna rzeżba, kondycja i odpowiednie umięśnienie. Przez ilość ćwiczeń powoli ciało odmawia posłuszeństwa (problemy z regeneracją , bóle mieści i ścięgien) i dlatego doszedłem do wniosku że pasuje zacząć odpowiednią suplementację, tylko jedyny problem że nie wiem dokładnie co. Bez problemu do tych ćwiczeń mógłbym dorzucić siłownie np 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek .