kamilkamil

Witam chciałbym zadać kilka pytań, było dużo a nawet bardzo dużo w internecie, na róznych stronach tych ćwiczeń,diet i innych rzeczy na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (o spalaaczach nie wspomnę bo gówno dają) ale do żadnego z tych planów treningowych czy diet nie mogłem się dostosować bo nie każdy ma dużo kasy na dietę czy jakieś suple.Zatem chciałbym się dokładnie dowiedzieć w jaki sposób mógłbym pozbyć się tej zbędnej tkanki z brzucha i ud(wiem,że bez diety i dobrego planu treningowego czy aerobów cięzko to zrzucic)probowalem dużo rzeczy zeby spalic, i ćwiczyłem brzuch nawet 6 razy w tygodniu i mniej jadłem (albo inaczej, jadłem zdrowsze rzeczy,mniej tluste itd) piłem sama wode i powiem ze niby wyrzezbione są juz te miesnie ale kur*wa pod tkanką tluszczową,więc chciałbym byście mi pomogli osiągnąc to czego oczekuje, może jakieś ćwiczenia które pomogą mi to zrzucic albo jakies podpowiedzi co lepiej robic,czego nie robic. ( dobra, 20 lat, 80kg, (188cm na ten wzrost waga 80kg jest spoko ale jest duzo tluszczu..)hmm. staż jakieś 2,5 roku z przerwami. z góry dzieki za podpowiedzi