Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Endill

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Błagam ułóżcie mi diete redukcyjną

Ponad rok temu

Nie potrafię sam tego zrobić nie wiem od czego zacząć i na co zwrócić uwagę, prosze pomóżcie mi w ułożeniu diety.
Cel : Schudnąć i wyrzeźbić ciało
Waga: 81;4 kg
Wzrost: 176 cm
Wiek: 17 lat
Doświadczenie treningowe: Trenuje od 2 tygodni z tym że siłownię zrobiłem w domu (Sztanga, sztangielki) co drugi dzień biegam narazie delikatnie 5/6 km robię siłownia (domowa) wypada mi w poniedziałek,środę,piątek reszte dni biegam bądź gram w piłkę to już zależy jak mi trening ustalą