pat1982

Witam wszystkich serdecznie!!! Zwracam się z prośbą o pomoc!!! Jestem początkujący, czy osoby doświadczone na forum doradzą mi jak powinien wyglądać program treningowy 3-4 dni w tygodniu (pracuje na 2 zmiany). Chciałbym dobrać do tego odpowiednią dietę i suplementację (w odpowiednim czasie jakiś cykl,a;e kiedy???). Chciałbym nabrać troszkę wagi,oczywiście chodzi mi o typową masę mięśniową. Proszę o profesjonalne podejście to tematu.

Pozdrawiam
pat