Zawartość
Nie podano
Mam 190 wzrostu,waga około 70 kg,więc jestem dosyć chudy. I mam do was prośbę,żeby ktoś ustalił mi dietę,aby nabrać trochę mięśni. Mam w domu sprzęt do ćwiczeń, głównie chodzi mi o zrobienie pleców,tricepsa, bicepsa i klatkę piersiową. No ale niestety do tego jest potrzebna masa mięśniowa. Jakby ktoś ułożyłby mi program ćwiczenia(na atlasie)+ dieta to byłbym jeszcze bardziej wdzięczny
Z góry dziękuję 
FaceBook
