Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

NieMaCo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Trening dla początkującego

Ponad rok temu

Przeczytałem link, który mi dałeś. Wszystko fajnie, ale mi chodzi o ćwiczenia bez przyrządów (tylko wstępnie). Bez expandera itp. Znalazłem takie:
- Unoszenie tułowia z leżenia przodem
- Pompki z nogami wyżej od reszty
- Pompki w podporze tyłem
- Pompki na taborecie

Co możesz dodać od siebie ? Powiedzmy na klatkę, biceps i triceps.