Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Qdance

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan treningowy dla średniozaawansowanego zawodnika

Ponad rok temu

Witam.
Od ok. 2 lat nie chodziłem na siłownie a teraz dostałem od kumpla trochę sprzętu, mianowicie ławeczkę do wyciskanie ze skosami itp. modlitewnik i różnego rodzaju hantle. Obciążenia ponad 300 kg. I tutaj nasuwa się moje pytanie czy mógł by ktoś mi przygotować plan treningowy na cały tydzień z seriami itp. Jeżeli czegoś istotnego nie napisałem proszę pytać Z góry dziękuje