wyklepany

Stary. Mam 16 lat i zamówiłem Sobie wlasnie tą laweczke. Takie chu*ostwo ze masakra. To jest laweczka dla 10letniego dziecka nie dosc ze nei dostalem rozpietek (ale to dobrze bo i tak musialbym miec 2 razy krotsze rece), nogi to samo. musialbym miec 2 razy krotsze nogi. Tam, gdzie sie trzyma sztange u góry, to nie jest wysuwane. Gdy dasz oparcie juz na 2 stopień, to nei zmiescisz głowy

Nie ozcekuje zbyt wielkich efektow od razu Oczekuje w miare wyczerpujacego treningu

Uznajmy ze np. w poniedzialek robie biceps, klate i przedramie na ciezarkach itp. (2h) we wtorek chcialbym crossfit ale nie z tych samych partii co robilem w poniedzialek. w Srode np. plecy, triceps i kaptury (2h). Czwartek crossfit moglbybyc np. bardziej na klate albo biceps, gdyż byla przerwa i regeneracja. Piatek barki, brzuch i nogi ( nie zawsze). w sobote znowu crossfit. LUB INNA OPCJA : 3 dni pod rząd crossfit i pozniej 2 dni pod rzad normalna siłka.

Pomyłka. 3 dni pod rzad crossfit i pozniej 3 dni normalna silka a nie 2

Uznajmy ze np. w poniedzialek robie biceps, klate i przedramie na ciezarkach itp. (2h) we wtorek chcialbym crossfit ale nie z tych samych partii co robilem w poniedzialek. w Srode np. plecy, triceps i kaptury (2h). Czwartek crossfit moglbybyc np. bardziej na klate albo biceps, gdyż byla przerwa i regeneracja. Piatek barki, brzuch i nogi ( nie zawsze). w sobote znowu crossfit. LUB INNA OPCJA : 3 dni pod rząd crossfit i pozniej 2 dni pod rzad normalna siłka.

Chciałbym połączyć zwykłe cwiczenia z crossfitem. Do Wiek 15 lat. Waga 73kg. Wzrost 175+cm. Cwicze już około roku z przerwami. Do tej pory prawie codziennie cwiczylem każdą część. Dziennie 2 godziny. Chciałbym polączyc crossfit z tym co do tej pory. Mam ławeczkę gryf prosty 2 hantle. nic wiecej