raggy

Zdecydowanie potrzebuję pozbyć się jak największej ilości tłuszczu. Wygląd to jedno, ale ważniejsze samopoczucie. Mam możliwości biegania, choć wolę siłownię, bo nie jest tak monotonna. Nie oczekuję, że mnie ktoś poprowadzi za rękę, mam nadzieję, że ktoś wprowadzi mnie na właściwą drogę co i kiedy jeść, co ćwiczyć, jakich podstawowych błędów unikać. Czytałem sporo o żywieniu, ale przyznam, że nie przyswajam sobie zbytnio tej wiedzy.

Jaka dieta i jakie ćwiczenia są w stanie poprawić moją sylwetkę i samopoczucie? Aeroby czy regularne ćwiczenia na siłowni? Mam 38 lat, 180 cm wzrostu i 98 kg wagi