Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Sebastiannn

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan treningu wraz ćwiczeniami na masę.

Ponad rok temu

Potrzebuję plan treningowy, chciałbym trenować 3 razy w tygodniu przykładowo w poniedziałek triceps klatka i barki, środa biceps przedramie koptury oraz któraś z parti pleców, oraz w piątek plecy oraz nogi, brzuch planuję robić w domu stosując abs. Czy to dobry plan? Oraz prosiłbym o rozpis ćwiczeń na poszczególne partie ciała dla tego treningu, chciałbym żeby trening był intensywny i trwał od 1godz 30min do 2godz.