myrn

Witam.Mam 16 lat i 180 cm wzrostu i chciałbym dowiedzieć się co sadzicie na temat mojego planu FBW.
Plan A
Przysiady z obciazeniem
Wioslowanie sztangielkami
Pompki na podwyzszeniu
Wyciskanie sztangielek
Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja)
Wyciskanie francuskie
"Unoszenie ramion "(kaptury)
Wspecia na palce

Plan B
Wykroki ze sztangielkami
Podciąganie na drążku
Pompki na poręczach
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt mlotkowy )
Odwrotne pompki
Uginanie nadgarstków pod chwytem

Mam jeszcze pytanie odnośnie sposobu 15-10-5.Lepiej jest robić ze jeden dzień 15 drugi 10 .... czy co dwa tygodnie zmieniać ? Za wszystkie odpowiedzi dziękuję ^^