decefeel

Witam. Ćwiczę na siłowni około 1,5 miesiąca, najbardziej zależy mi jednak na rozwinięciu klatki piersiowej. do tej pory ćwiczyłem ją 1x w tygodniu, i tutaj pytanie - czy mogę zwiększyć liczbę treningów do 2 albo 3?

witam, zakupiłem sobie kreatyne 500g z Activlab i mam pytanie, jak ją stosować? trenuję 5x w tygodniu, słyszałem o jakimś nasyceniu kreatyną (??).

Witam, chce zacząć ćwiczyć na masę i potrzebuję rady dotyczącej odżywiania... wyliczyłem, że dziennie będe potrzebował 3222 kcal, w tym 126g białka i 64g tłuszczy... jako ze jestem zielony w tych sprawach zwracam sie z prośbą o pomoc w ułożeniu dziennego planu żywieniowego. z góry dziękuje

witam, od niecałych dwóch miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni. moje pytanie brzmi, czy warto zacząć stosować kreatynę?

witam, chciałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywać na wewnętrzną część klatki piersiowej? do dyspozycji sztanga, ławeczka i hantelki :3