nadianawa

Dziękuję za pomoc Mamy problem z "dawkami" ile czego etc. Dlatego staramy się jakoś poukładać tą dietę. Generalnie nie chodzi o schudnięcie 20kg tylko pare kg. zrobienie płaskiego brzucha. Przerażają nas opisy typu "85g tego a 30g tamtego" albo jedzenie które nie ma sensu i nie jest smaczne. Oczywiście powrzucamy do diety co się da. Ktoś może nam jakoś zbilansować tą diete ? na podstawie tych danych które podaliśmy i na przykładowej diecie ?

Ok. Wyliczyliśmy na podstawie linku z tego tematu, wraz oczywiście z "aktywnością małą" bez odejmowania, czy dodawania kcal potrzebujemy kobieta : 2100, facet : 2900 kcal. Teraz jak to ugryźć żeby dobrać posiłki, które będą smaczne, nie będzie trzeba ich ważyć i żebyśmy chociaż mogli wspólnie zjeść i przyrządzić ? 

No i według obliczeń które ustaliliśmy dla "faceta" to według wzoru który podałeś 2900 kcal, według innego wzoru na innym forum 2300 kcal. Facet : 25 lat, wzrost 171, waga 64. 

Wiele patrzeliśmy też na linki z wartościami danych produktów, ale wiekszość stron już nie działa

I to właśnie najbardziej przeraża w tej diecie, jakieś ważenie posiłków, dieta dla każdego inaczej ułożona... 

Nie znamy się na produktach, nie mamy wagi, ciężko będzie jak każdy z nas będzie miał kupować rzeczy dla siebie i jeść i przygotowywać sobie osobno dania... 

Czytałam, że dieta to nie koniec świata a to wygląda okrutnie ... Ktoś może pomóc ? wprowadzić jakieś zmiany w tą dietę ? co dodać ? co odjąć ? chociaż żeby trochę uniwersalniej było, 1 kanapke czy pomidora dodać dla chłopaka to nie problem. 

no hej. wyliczyłam wszystko. Pozwolę sobie na taką dietę, poszukam czegoś dobrego, postaram się jeść regularne i nie jeść w nocy + nie pić nic innego oprócz wody. Jeżeli chodzi o mięśnie to niestety nigdy mi się nie podobały za bardzo, wolę zwykły brzuch, taka już jestem ale jeżeli już mam wybierać czy mięśnie czy gruby brzuch to w ostateczności wybieram mieśnie dobra, jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś rady, śmiało pisać.

Dieta czas start.