Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jacol25

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jakie suplementy

Ponad rok temu

Witam. Mam 38 lat, 182cm wzrostu, 72kg. Zawodowo zajmuję się sztukami walki. Od 2 tygodni uczęszczam ma siłownię 3x tydz. 1,5 - 2 godz. Zależy mi na nabraniu masy. Zaproponowano mi kreatynę i BCAA. Proszę o poradę czy coś jeszcze i w jakich ilościach powinienem stosować aby uzyskać najlepsze wyniki. Jeśli istnieje taka możliwość proszę o przykładowe plany treningowe.