Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

daniel987

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

białka

Ponad rok temu

Od jakiego wieku można brać białka i czy to w ogóle jest potrzebne? Słyszałem,że po zaprzestaniu brania różnych odżywek mięśnie znikają i stają się flaczaste.

Mam 14 lat,około 170cm wzrostu,56kg wagi.Chciałbym zacząć ćwiczyć swoje mięśnie.Nie wiem jak zacząć,jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie dla mnie i na jak długi czas jest w stanie wytrzymać mój organizm.Prosiłbym o plan ćwiczeń i ewentualnie jakąś dietę.