Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Miechu

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Problem z rozpisaniem diety

Ponad rok temu

Witam , na siłowni ćwicze już 9 miesięcy , ale dopiero teraz chce mieć porządną diete ( wiem , wiem późno) . Czy może mi ktoś pomóc?Dodam iż chce osiągnąć bilans kalorii ok 3300 kalorii , ponieważ trenuje kick-boxing i karate co zwiększa zapotrzebowanie.Waże 80 kg , wzrost 184 cm , jestem ektomorfikiem. Dieta bez egzotycznych składników chociaż może sie też skusze. Z góry dziękuje .