Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Szusto

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Diety i suplementacja

Ponad rok temu

Witajcie, Mam 23lata,183cm wzrostu, 87kg wagi, doświadczenie 1,5 roku.
Każdego dnia dostarczam do organizmu 175-190g białka, ok60g tłuszczu i od 270- 320g węgli . Czy taka ilość wystarczy czy jest to o wiele za mało niż powinienem dostarczyć. Spożywam dużo ryzu, mięsa drobiowego, tuńczyka, płatków owsianych róznżego rodzaju szynek drobiowych sporo kefirów i serków wiejskich. Dodatkowo spożywam białko sojowe z activlab.
Nie chcę przybierać na wadze chciałbym albo ją utrzymać albo delikatnie obniżyć.
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź.