Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

rgolanski

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

3 czy 4 dniowy trening na masę?

Ponad rok temu

Chciałbym poradzić się was który trening 3 czy 4 dniowy jest lepszy?
Który daję wam lepsze efekty.

Moje propozycje:

3 dniowy:
1) Klatka, biceps, przedramię
2)wolne
3)Plecy, triceps
4)wolne
5) nogi barki kaptury

4 dniowy:
1) Klatka biceps
2)Barki, kaptury
3) wolne
4) Plecy, triceps
5) Nogi łydki przedramię

Proszę o radę i z góry dziękuję za odpowiedź. pozdrawiam

Jaka kreatyna?

Ponad rok temu

Witam zastanawiam się nad dwoma:

- Creatine mieronized 200 mesh + taurine 400g ( Gratis 500d Dextroze) 65 zł
- Creapure + ALA + B1 500g 83 zł

1.Zastanawiam się czy warto dopłacić parę groszy. Czy dużo lepsze jest Creapure?
2.Czy Dextroze należy brać bezpośrednio po kretynie czy np. po 30 minutach?
3.Czy można zastąpić dextroze gainerem, bo akurat posiadam?

Proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuje

Pozdrawiam

Trening na masę. Proszę o pomoc.

Ponad rok temu

Witam. Trenuję regularnie 5 miesięcy ale z siłownią miałem już do czynienia dużo wcześniej. Wzrost 182 waga 72. Zamierzam zacząć drugi cykl na masę.

Moje pytanko: Jestem EKTOMORFIKIEM. Praktycznie wszystkie plany treningowe na masę zawierają 9-13 serii na grupę( trenując grupę mięśniową raz w tygodniu). Sam nawet taki sobie ułożyłem. Jednak znalazłem pewien artykuł. przeczytałem go i nie wiem co mam teraz zrobić. W nim jest napisane tak:

- 6-8 serii na grupę mięśniową raz w tygodniu

A oto artykuł:
czyt. ektomorfik:

http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html

Proszę o opinie i poradę.
pozdrawiam