crazyman

Witam, mam 18 lat, okolo 177 cm wzrostu i waze 77 kilo. Cwicze od pazdziernika. Mialem trenera personalnego 2 razy po 2h ktory wyznaczyl mi cwiczenia jakie mam wykonywac aby dobrze wygladac i tutaj pojawia sie problem bo chodzilem co 2 dni z malymi przerwami, staralem sie jak najlepiej i przykladnie wykonywac cwiczenia a nie widze zadnego progresu. staram sie podnosic coraz wiecej ale to rowniez przychodzi ciezko. Diete staram sie dostosowac do zdrowego trybu zycia tj. chleb razowy, duzo bialka , ryby, kurczak, warzywa itp itd. Chcialbym sie poradzic czy moglbym zaczac zazywac jakies suplementy? mysle rownie aby chodzic na silownie codziennie oprocz soboty tj 6 dni w tygodniu. Do wakacji co raz mniej czasu a sylwetki jak nie ma tak nie bylo ;/ help