tycjan1234

witam mam 17 lat i ważę 64 kg wazyłem 57 ale odkąd trenuje to przy odpowiednim odzywianiu i piciu przy tym białka przytylem 7 kilo niestety stanąłem w miejscu i nie moge isc dalej:) trenuje codziennie inną partię mięśni. Proszę o pomoc w ułożeniu sobię planu treningowego i diety z góry dzięki. Liczę na pozytywne komentarze 5!

witam mam 17 lat i ważę 64 kg wazyłem 57 ale odkąd trenuje to przy odpowiednim odzywianiu i piciu przy tym białka przytylem 7 kilo niestety stanąłem w miejscu i nie moge isc dalej:) trenuje codziennie inną partię mięśni. Proszę o pomoc w ułożeniu sobię planu treningowego i diety z góry dzięki. Liczę na pozytywne komentarze 5!

Witam mam 17 lat i ważę 64 kg chciał bym przybrać na masie lecz nie umiem ułożyć sobie planu diety Ćwiczę codziennie ok. 2 godzin, w kazdy dzien tygodnia robię inną partię ciała proszę o pomoc z góry dziękuje