Kamil45645

Sprawa jest taka że mam teraz stop w podnoszeniu na ławce płaskiej na klatkę gdy zaczynałem brałem 60kg ćwiczę miesiac i biorę 70 i mam zastój nie wiem czemu nie idzie mi to dalej, do 70 szło szybko a teraz stop tak samo mój kolega ćwiczy 4 miesiące i ciśnie 100 na klate i też mu już dalej nie chce iść. Oboje ćwiczymy tym samym planem bierzemy kreatynę i gaineratorki bo ćwiczymy na masę. I tu pytanie co tu zrobić ?

Nie będę owijał w bawełnę, gdy byłem młodszy siedziałem całe dnie przy kompie w różnych dziwnych pozycjach, do tego mam 200 cm wzrostu w wieku 18 lat i nabawiłem sie plecaczka nie jest duży ale przyznam że widoczny i bardzo mi przeszkadza, dostałem ćwiczenia od lekarza ale z czystego lenistwa nie wykonywałem ich... Teraz zacząłem ćwiczyć na siłowni i mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na to żeby wyprostować się od razu mówię że na drążku mam problem z podciaganiem bo byłem typowym człowiekiem komputerem 0 sportu i przez co brak siły i nie podciągnę się dużo razy ale może są inne ćwiczenia które pomogą ?

Witam, mam pytanie odnośnie treningów, Mam 18 lat ważę tylko 78kg przy wzroście 200cm i wkońcu stwierdziłem rusz się i ćwicz noi tak zrobiłem, mam kumpla który ćwiczy już prawie 5 miesięcy i że tak powiem jest moim trenerem tzn. Ćwiczę to samo co on ale mniejszym ciężarem i mam problem... Mam zrobić serię 12 razy i robię do 7 lub 8 i tracę siłę koniec potem zaczyna się rzucanie żeby to wyrwać do góry lub coś i takie ćwiczenia idą w... Ale chodzi też o to że gdy powinienem zachować odpowiednią postawę to trzymam pierwsze 4 powtórzenia potem zaczynam się garbić i powiedział mi gość ze jak tak będę robił to pokrzywię się albo uszkodzę coś w plecach miesięń lub coś, i mam pytanie konkretnie chodzi mi o to czy mam jeszcze zmniejszyć ciężar czy ćwiczyć dalej tym (i po jakimś tygodniu lub 2 tygodniach czy miesiącu nie wiem) będę mógł utrzymać odpowiednią pozycję i pójdzie jakoś bo szczerze sam już nie wiem, chyba mam słabe plecy i dlatego się uginam więc jakie ćwiczenia robić żeby w miarę szybko wzmocnić plecy i ręce żeby szło dalej czy ćwiczyć jak ćwiczę a potem będzie ok, Bo mam też 2 problem odnośnie lewej ręki jest dużo słabsza od prawej ale czytałem że to nie problem bo się wyrównają. Więc chętnie posłucham rad dla początkującego co zrobić żeby się nie zabić xD