pietrek9944

Mam 20 lat waze 78 przy wzroscie 190 , mam 34 w obwodzie bicepsu. Cwicze z przerwami od 3 lat ale bez wiekszych efektow. od jakis 3 miesiecy wziełem sie ostro za siebie i regularnie cwicze 4-5 razy w tyg. do tego basen lub jakies cardio pomyslalem o odzywkach i zakupilem bialko jablczan kreatyny i carbo odstawilem slodkie z diety jem 5 posilkow dziennie , i chcialbym dojsc do okolo 90 kg i dobrze wyrzezbionej budowy ciala . czy w ten sposob ktory teraz cwicze dojde do tego co mam zrobic jeszcze ?