Szangi

Znaczy jak widać na zdjęciach mimo małej wagi chyba nie wyglądam na takiego chuderlaka ;p Chciałbym dostać jakiś rozkład ćwiczeń oraz dietę dzięki której ta masa widniejąca na zdjęciach załączonych zamieniła się w mięśnie. Wiem, ze to nie jest proste i długo trwałe, ale postaram się.

Tutaj dodaję 2 zdjęcia. 

1. http://fastup.pl/dat...zdjęcie 247.jpg

2. http://fastup.pl/dat...zdjęcie 248.jpg

Mam nadzieję, że takie wystarczą

- Wiek  16 lat w czerwcu 17

- Wzrost     172cm

- Waga     rano 58.8 kg

- Waga planowana   Jest mi to obojętne, chcę po prostu wyglądać dobrze.
- Staż treningowy     Można powiedziec, że jestem nowicjusz. Coś tam ćwiczyłem, ale to 2 godzinki w tygodniu np albo na sen podnosiłem hantle przez np 40min.

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?    Przez ostatnie 3 tygodnie ani razu A tak to chodzę na hale 1.5h pograć w piłkę. Ale mam w piwnicy atlas 3 ławeczki sporo hantli ciężarków gryfów.

- Rodzaj Twoich treningów   Granie w piłkę lub podnoszenie ciężarów

- Intensywność Twoich treningów Staram się dawać z siebie wszystko

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?   Teraz wydaje mi się, że chudnę, ponieważ mimo to, że mam mało ruchu i przez cały ten okres wolny 2 tygodni nie miąłem ruchu, a dużo jadłem schudłem kilogram.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?   Myślę, że powstrzymanie się od niejedzenia i walka z głodem, ale mam nadzieję, że po dłuższym czasie przywyczaiłbym sę

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)  Nie

- Kontuzje/Urazy   Nie