Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

strazak1806

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

ilość serii

Ponad rok temu

Witam mam pytanie a mianowicie czytałem już różne opinie aczkolwiek nie mam pewności czy optymalną ilością serii na trenig jest duża partia 12-16 mała 9-12 i czy zwiększenie liczby serii np duża partia 24-28 a mała 16-20 będzie miało wpływ pozytywny czy to tylko błędne koło i mięśnie się za bardzo przemęczają, trening właśnie po tyle serii zajmuje mi jakieś 2h czy jednak zalecacie trening skłądający się z mniejszej liczby serii staż 2 miesiące trening na siłę