OTHER

1 posilek przed szkołą godzina 7.10
Musli ( takie pomieszane z jogurtem) lub Owsianka

2 posilek w szkole kolo 10-11
2 kanapki z wedlina + ser zolty lub sama wedlina + chrzan do picia maslanka lub woda ( chleb razowy)

3 posilek kolo 14-16

przed silownia ryz brazowy + piers z kurczaka lub brazowy ryz + inny "kotlet", do picia sok lub herbata

4 posilek po powrocie z silowni (19-21)

ser bialy z maslanka lub sokiem lub szprotki (puszka) w sosie pomidorowym to wszystko z chlebem razowym

Miedzy posilkami szklanka maslanki



Co o tym sadzicie, co nalezy zmienic czy tez dodac?

Witam wszystkich
Dopiero zaczolem trening na silowni narazie przez miesiac na wszystkie partie lecz martwi mnie 1 rzecz nie daje rady wycisnac sztangi a moi koledzy bez silowni 1 raz tu przychodzac robia to spokojnie o co tu chodzi .... poprostu nie moge nie daje rady chocby 2 razy Niby oni podnosza wiecej na sztange ale ja podnosze wiecej na bica i to 2x tyle wiec gdzie tkwi problem :< jak inaczej moge sie rozwinac klate ?