Shatii

Witam!
Od dawna chciałem poprawić swoją sylwetkę {SMILIES_PATH}/smile.gif Tylko nigdy nie wiedziałem co zrobić.
Na szczęście znalazłem wasze forum i zwracam się do was z prośbą czy moglibyście mi coś poradzić?
Mam 14 lat, 46 kg wagi, 165 cm wzrostu. Najbardziej chciałbym poprawić swoją klatę {SMILIES_PATH}/ohmy.gif Tzn. miejsce na klatę (mój brat się ze mnie naśmiewa ;s). Mile widziane jakieś porady na mięśnie ręki (na śmierć zapomniałem nazwy mięśnia ;s).

P.S. Nie chciałbym wykonywać żadnych ćwiczeń, które wpłynęły, by na mój wzrost {SMILIES_PATH}/smile.gif
P.S.2 Jakbyście mogli wszystko ładnie, jasno opisać to byłbym wdzięczny w końcu jestem zielony w tych sprawach.