Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Cziko

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan Treningowy 4-dniowy

Ponad rok temu

Patryk~83kg~189cm Dostępny sprzęt 140 kg obciążenia , 2 gryfy , 2 krótsze gryfy 70-110cm , 2 chantelki , ławeczka , wyciąg.

Witam chciał bym żeby ktoś ułożył lub podał dobra rozpiske na ćwiczenie 4 dni w tyg pon-wt , czw-piat . Załeży mi na jak najszym nabraniu czystej masy mieśniowej oraz spaleniu tłuszczu ; )

Mam zamiar stosować mete czy ktoś może mi o jej skutkach powiedzieć które sam "przeszedł"
i czy bez cynku wybija mi pryszcze ? czy bez osłonki siądzie mi wątroba ?

Z góry dzieki !

To bedzie mój pierwszy kontakt z siłownia .