handsup

witam, chciałbym się dowiedzieć jakich podstawowych produktów należy się wystrzegać w celu skuteczniejszego spalania tłuszczu. na co dzień spożywam takie produkty jak makaron, ryż, smażone mięso z kurczaka, różna warzywa pomidory, sałata itd, słodycze głównie batony i czekolady, owoce głównie jabłka, pomarańcze, teraz truskawki, winogrona, mleko, bułki, ser żółty, serek wiejski, jogurty, kebab, chleb tostowy, szynka to tak na szybko

zrezygnowałem całkowicie z napojów gazowanych poza piwem, głownie pijam wodę cytrynową żywca. z alkoholi czasem wódka i wino jeszcze.

jako, że nie mam bladego pojęcia o skutecznym treningu i odżywianiu chciałbym abyście mi poradzili z czego powinienem na pewno zrezygnować, a co spożywać aby spalanie tłuszczu było skuteczne.

z góry dzięki.

witam, chciałbym się poradzić jako całkowity laik jak szybko i skutecznie spalić tłuszcz z brzucha, klatki piersiowej, ud i pośladków? najlepiej w domowych warunkach. do dyspozycji mam hantle, basen, bieznie. co jeść, czego się wystrzegać? z góry wielkie dzięki za wszelkie przydatne porady!!