MRQ

co poradzicie najbardziej efetywnego na rozrost klaty i ud? mam 66kg, 183cm, biore gainera 1 vitalmaxa od 2 mc.
Nie chce bez sensu pakowac jezeli ma to pojsc w niepamiec.
Potrzebuje jakis dobry plan. Dzieki wielkie i pozdrawiam

Sluchajcie, kupilem dzis gainera 1 vitalmaxa o smaku kokosowym. Jest dramatyczny... nie wiem co z tym zrobic, nie potrafie wypic szklanki. Sprobowalem zmieszac z kakao czy cos, ale jest baaardzo ciezko.. Macie jakos pomysly jak mozna to zneutralizowac? ;p Jak zmieszam z jakims gestym sokiem owocowym, to moga sie spieprzyc wlasciowosci tego supl? Rozcieczac tez raczej nie ma sensu za bardzo.. poradzcie cos prosze. kupilem 4.8 kg ;p

Problem dotyczy oczywiscie masy. Chcialbym przybrac troche kilogramow, dlatego tez zwracam sie do Was z paroma pytaniami. Na poczatek moze opisze wlasna sytuacje, zeby bylo na czym bazowac- 20 lat 63 kg 183 cm Slaba wiedza na temat suplementow, a trening zamyka sie skromnymi, domowymi cwiczeniami (pompki i cos na biceps) i to dopiero przed snem z racji braku czasu. Co do diety, to mniej wiecej wiem co nalezy jesc aby przybrac, ale z racji studiow i drugiej szkoly, brak mi czasu nawet na regularne 3 posilki, a co dopiero konkretne dawkowanie paru posiklkow co pare godzin. Jest to prawie niemozliwe. Po prostu jem jak najwiecej jezeli jest opcja i staram sie robic to dobrze i regularnie.Chyba genetycznie jestem uwarunkowany do bycia szczuplym.Mam szybka przemiane i czesto dosc spory wahania wagi (czeasami nawet w przeciagu 2 dni mam od 61 do 65 KG ) Czytalem sporo na temat kreatyny i innych 'wspomagaczy' ale im wiecej wiem, tym wieksze rodza sie dylematy. Podobno trzeba pic 5 litrow wody, bo nerki... Samą taurynę tez nie wiem czy w ogole ma sens brac. Dzis wyczytalem cos odnosnie gainer. Nie wiem na ile trzeba siedziec na silowni zeby to wszystko poskutkowalo, (mysle, ze jakis trening moglbym zorganizowac przynajmniej raz w tygodniu + domowe wyciskanie) Jak na swoja budowe jestem dosc umiesniony i silny, po prostu chcialbym przybrac troche, nie chodzi mi o kariere kulturysty. Prosze Was bardzo, poradzcie mi cos jako fachowcy w tej dziedzinie.co byloby dla mnie najlepsze- od ogolu do szczegolu. pozdrawiam i w razie czego oczekuje jakis pytan.