PB27

Witam ponownie.Chcialbym sie upewnic co do kreatyny.Biore ja tak.

DT
przed treningiem i zaraz po treningu z carbo

DNT
na czczo zaraz po przebudzeniu i na wieczor,z carbo

Jak myslicie nie wystarczy jak w DNT bral bym tylko rano na czczo czyli raz dziennie,jakies 5gram czyli lyzeczka plaska od cherbaty,razem z carbo.

Witam wszystkich.Cwicze juz 4 miesiace efekty sa.Zaczolem cykl kreatynowy ale mam pytanie co do dawkowania.Oto odzywki jakie biore.
Cwicze 3 rzy w tygodniu.

1-W dni nietreningowe codziennie rano na czczo 5 gram kreatyny odczekuje jakies 30 minut i pije odzywke bialkowa Olimp.Tak samo na wieczor.

2-w dni treningowe 5 gram kreatyny jakies 15 minut przed treningiem i 5 gram kreatyny odrazu po treningu odczekuje jakies 30 minut i pije odzywke weglowodanowo-bialkowa taka pol na pol.Oczywiscie rano standardowo jak wstaje czyli 7 rano pije ta bialkowa tak samo na wieczor tylko juz bez kreatyny ma sie rozumiec.

Moje pytanie czy nie lepiej w dni treningowe dac 5 gram kreatyny mieszajac razem z carbo i tak samo zaraz po treningu.Dzieki.Bo jakos czuje sie ostatnio zmeczony i takie tam.Co wy na to.Chyba ze macie inne dawkowanie to bardzo prosze.A ta bialkowa brac tak jak dotychczs.