Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

MisiekDT

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

bardzo proszę o ułożenie treningu na mase

Ponad rok temu

bardzo proszę o ułożenie treningu na mase
dopiero zaczynam chodzić na siłke i zupełnie się na tym nie znam
na siłowni są:
2 wyciągi(z lewej i prawej str)
ławeczka
modlitewnik
wioślarz
wieża(brzuch)
hantle
brama

i jeszcze pytanie - kupiłem osobie gainer mass xxl, po jakim czasie ćwiczeń powinienem zacząc brac??

z góry dzięki za wszystko

przyrost masy mięsniowej

Ponad rok temu

Witam wszystkich!
Mam takie pytanie - czy ćwicząc w domu pompki, przysiady, brzuszki, ćwiczenia ekspanderen, hantlami, sztangą moge brać coś na przyrost masy???
Mam 183cm i waże 70kg. Mam dobrą rzeźbę ale ogólnie to chudy jestem:/
Chciałbym to zmienić ale nie znam się na odżywkach.
Co myślicie o OLIMP SYSTEM PROTEIN 80??
Czy jest szkodliwe??
Czy pomoże mi przytyć pare kilo???
Z góry dzięki za odpowiedzi