Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

stachu1418048768

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: wyciskanie :d

Ponad rok temu

stempek1988, gratulacje

duzy_joe, a probowales chociaz tej rozpiski co podalem lub jakiejs podobnej? Bo nie sądze ze po rozgrzewce na malych ciezarach i przejsciu od razu do rekordu wyciśnie sie wiecej niz po rozgrzewce ze stopniowym zwiekszaniem cieżaru.

W temacie: wyciskanie :d

Ponad rok temu

Rekordy najlepiej pobijac wedlog takiego schematu lub podobnego do niego:
20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 max -przy czym pierwsza liczba oznacza procent maxymalnego ciezaru a druga ilosc powtórzen.

Pewnie nie jednemu moze sie wydawac ze az taka liczba serii moze nas nieco oslabic przed biciem rekordu ale jest wrecz przeciwnie..

Takie serie nie mecza a daja info układowi nerwowemu, że co serie coraz wiecej bedzie musiał podnieść i dzieki temu jest gotowy na maksymalny wysiłek. Wystarczy zrobić przerwy miedzy seriami z 3 minuty i stan organizmu powinien być odpowiedni do kolejnego ataku na większy ciężar.