kawior74

Witam

Mam pytanie czy warto przyjmować testosteron jeżeli tak to jaki i jakiej firmy byście polecili. Rozumiem że testosteron jest w większości na porost mięśni i lekką redukcję tłuszczu.....

Hmmm takie pytanie gdyż jestem laikiem...

pozdrawiam

arek

Witam

Mam pytanie dotyczące intensywności treningów. W wrześniu zacząłem ćwiczyć aby zgubić brzuszek nadmienię że mam 40lat ;-) i muszę stwierdzić że mnie to wciągnęło na maxa - zgubiłem 6cm w obwodzie brzucha taki mały sukces. I tu pojawia się moje pytanie - kiedyś ćwiczyłem w pon, środę i sobotę. Teraz już ćwiczę w pon, wtorek, środ, czwartek i sobotę - czy nie jest to za dużo...i mam jeszcze jeden problem jak sobie ustawić plan treningowy aby zgubić i wyrzeźbić brzuszek, powiększyć bicepsa i klatkę...? pomożecie...

będę wdzięczny

arek

Witam, serdecznie forumowiczów.

Niestety jestem totalnie zielony w kwestii treningu.

I w związku z tym mam jedną gorącą prośbę do Was.

Mianowicie - prosił bym o jakiś plan ćwiczeń.

Chcę zgubić brzuch jak i rozbudować barki, ramiona i klatkę piersiową.

Nadmienię że chodzę na siłownie 3 do 4 razy dziennie

Mogę i chodzę w poniedziałek, środę, sobotę i niedzielę.

No i mój wiek to 40 lat ;-)

pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuję za pomoc

arek